椰枣的7种已证实的营养价值

椰枣 — 营养供给站

椰枣长久以来一直作为中东和北非的生计来源。几百年来,贝都因人一直赞美椰枣的营养价值,如今,国际研究证明其营养价值,并推荐它为超级食品。

简史

椰枣是名为海枣的棕榈树结的果子,非常美味。椰枣早在公元前4000年就开始栽培,枣树据说发源于尼罗河和幼发拉底河之间的干旱土地。古代苏美尔人、巴比伦人和亚述人称其为“生命之树”。但是,没有谁比贝都因人更依赖枣树了,在干旱的沙漠环境中,枣树为贝都因人提供了遮风挡雨的庇护所和解决温饱的食物。

随着时间的推移,椰枣越来越受到推崇。椰枣往往是婴儿接触到的第一种食物,新妈妈将椰枣添加婴儿到日常饮食中,摄取椰枣的营养。在神圣的斋月期间,椰枣也被用来打破传统的斋戒,当然,椰枣经常与一杯热腾腾的阿拉伯咖啡一起享用,这也体现了阿拉伯人民的待客之道。

椰枣的健康益处

每一颗Bateel椰枣都含有重要的矿物质和化合物,对健康有很大的益处。

能量
的源泉

椰枣还有丰富的的天然糖(包括葡萄糖和果糖),是健康零食的极佳选择。椰枣仅含有微量的蔗糖,因此糖尿病患者*也可食用,可以用来代替白糖。

在神圣的斋月期间,世界各地成千上万的穆斯林因为其营养价值,特别选择这些清甜美味的椰枣打破斋戒。早餐搭配椰枣让您瞬间补充能量,下午锻炼完后吃椰枣能让您恢复体力。

低卡路里

当您特别想吃甜食时,椰枣是理想选择,每颗椰枣热量只有34卡路里。*

低热量饮食中加入椰枣也很不错,只要别吃太多,就不会增加体重。研究发现低热量饮食可以减少压力和改善睡眠*,所以能提高生活质量。

脂肪

椰枣饱和脂肪含量非常低,反式脂肪和胆固醇为零,有助于降低患心脏病和某些癌症 的风险。

脂肪在我们的饮食中是不可或缺的。专家建议从总脂肪中获取20%至35%的卡路里,其中大部分来自“健康”脂肪。

多酚

椰枣的多酚含量比大多数其他水果和蔬菜要多。

多酚是一组植物性化学物质,可作为抗氧化物。据说这些化合物有助于防止细胞损伤,保护人体免受炎症侵袭并降低罹患各种慢性疾病*的风险。椰枣还含有大量其他抗病抗氧化物,例如类黄酮和类胡萝卜素。

高纤维

吃三颗椰枣就可以达到每日纤维建议摄入量的近25%。*

医学专家*指出,女性每天需要25克纤维,而男性则需要38克。高纤维饮食有助于保持健康的体重,同时降低患糖尿病和心脏病的风险。

富含矿物质

椰枣中富含人体所需矿物质,包括铜、镁、锰、锌、钙、铁和大量钾。实际上,一颗美卓椰枣含有每日钾建议摄入量的4%*,这有助于调节血压并降低患心脏病和中风的风险。

这种富含矿物质的椰枣也是预防骨质相关疾病(例如骨质疏松症)的理想选择。

有机全天然

Bateel以其秉持有机种植而深感荣幸。我们选择久经考验的耕作方法,不加任何化学干预,确保我们农场中的每颗椰枣都天然有机有营养。一口就能品尝出我们椰枣的与众不同。

研究表明,与传统种植的同类食品相比,有机食品由于营养水平更高和农药含量更低*,因此更加有益健康。

要了解更多信息,请查看原文

  1. 除了以下三种特定类型:Sokari Ahmar,Sokari Asfar和Nabtat Ali
  2. 基于Bateel 霍拉斯PL椰枣, 30克
  3. 减少能量摄入的长期效果
  4. 椰枣有营养健康吗?
  5. 基于Bateel 塞盖PL椰枣155克 -3颗- 和2000千卡的每日摄入量
  6. 能量、碳水化合物、纤维、脂肪、脂肪酸、胆固醇、蛋白质和氨基酸的饮食参考摄入量
  7. 美卓椰枣的营养成分
  8. 更高的抗氧化物含量和较低的镉浓度