7种枣子的健康益处

椰枣 — 强大的营养之源

低调的椰枣作为中东和北非的营养食物来源历史悠久。几个世纪以来,贝都因人一直称颂其健康优势,而如今,国际研究证明其原因来自超级食品的益处。

简史

椰枣是来自学名为Phoenix dactylifera的棕榈树上美味甜美果实。椰枣早在公元前4000年就被栽培,据信起源于尼罗河和幼发拉底河之间的干旱土地。对于古代苏美尔人,巴比伦人和亚述人来说,它被视为“生命之树”。但是,没有哪个文化比贝都因人更依赖椰枣了,在干旱的沙漠环境中,贝都因人为其提供了庇护和食物。

椰枣继续受到尊重。它们通常是婴儿首先遇到的食物,而新妈妈则将它们添加到日常饮食中,以享有健康益处。在斋月的圣月期间,椰枣也被用来打破传统的斋戒,当然,椰枣也与一杯热腾腾的阿拉伯咖啡一起提供,这是整个阿拉伯地区的热情好客的标志。

营养成分

一种美味的无罪食物,每个Bateel枣中都含有重要的矿物质和化合物,对健康有很多好处。

丰富的能量

来源由于高含量的天然糖(包括葡萄糖和果糖),枣是健康的零食选择。这种果实仅含有微量的蔗糖,因此非常适合患有糖尿病的人*,可以用作白糖的健康替代品。

在斋月的圣月期间,世界各地成千上万的穆斯林因为其营养益处,以这些粘腻甜美的水果打破了日常节食。将其添加到您的早餐中,以立即增强能量或为下午锻炼后加油。

低卡路里

D枣子是您渴望甜食的理想零食,每颗果实仅含34卡路里。*

只要节食适量,就可以作为低热量饮食的一部分来避免体重增加。低热量饮食还可以改善生活质量,研究发现它可以减少压力并改善睡眠。*

脂肪

的饱和脂肪含量非常低,反式脂肪和胆固醇为零,有助于降低患心脏病和某些癌症的风险。

脂肪对我们的饮食至关重要。专家建议从总脂肪中获取20%至35%的卡路里,其中大部分来自“好”脂肪。

多酚

椰枣的多酚含量比大多数其他水果和蔬菜要多。

多酚是一组植物性化学物质,可作为抗氧化剂。据说这些化合物有助于防止细胞损伤,保护人体免受炎症并降低几种慢性疾病的风险*。该水果还含有大量其他抗病抗氧化剂,例如类黄酮和类胡萝卜素。

高纤维

吃少量的三份椰枣就可以达到每日纤维建议摄入量的近25%。

*根据医学专家*,女性每天需要25克纤维,而男性则需要38克。高纤维饮食有助于保持健康的体重,同时降低患糖尿病和心脏病的风险。

富含矿物质

枣子中富含必需矿物质,包括铜,镁,锰,锌,钙,铁和高含量的钾。实际上,一颗美卓椰枣含有建议的每日钾摄入量的4%*,这有助于调节血压并降低患心脏病和降低中风的风险。

这种富含矿物质的组合也是预防骨相关疾病(例如骨质疏松症)的理想选择。

有机全天然

Bateel以其保持有机种植而自豪。在所有化学干预措施之前,我们都选择了历史悠久的耕作方法,以确保我们农场中的每个椰枣都充满了自然的强大美感。一口就能品尝到不同之处。

研究表明,与传统种植的同类食品相比,有机食品由于营养水平更高和农药含量更低*,因此更加有益健康。

要了解更多信息,请检查原始资源

  1. 但以下三种特殊类型除外:Sokari Ahmar, Sokari Asfar 和Nabtat Ali
  2. 基于Bateel 霍拉斯PL枣, 30克
  3. 降低能量摄入的长期效果
  4. 选择低脂肪,饱和脂肪和胆固醇的饮食
  5. 椰枣有帮助吗?
  6. 基于Bateel 塞加PL椰枣155克 -3枚- 和2000千卡的每日摄入量
  7. 能量,碳水化合物,纤维,脂肪,脂肪酸,胆固醇,蛋白质和氨基酸的饮食参考摄入量
  8. 美卓椰枣的营养成分
  9. 更高的抗氧化剂和较低的镉含量浓度